ležišča

Različna ležišča za različne potrebe – katerega izbrati?

Ležišča morajo biti ravno prava glede na to, v kakšnem zdravstvenem stanju je človek. Za zdrave ljudi se najbolj priporočajo srednje trda in trda ležišča brez vzglavnika, ki najbolje vplivajo na hrbtenico, živčevje, prekrvavitev in prebavo. Vedno pa izberite okolju in zdravju prijazen izdelek, saj boste tako poskrbeli za lasten zdrav spanec, ki vam bo obnovil celice. Ekološki izdelki iz naravnih materialov bistveno bolj pomirjujoče delujejo na človeka in ne povzročajo alergenih reakcij, ki bi vas ponoči zbujale.

Kakšno ležišče potrebuje zdrav človek?

Za zdravega človeka so primerna ravna, dovolj dolga in široka ležišča glede na velikost človeka. Človek mora imeti med spanjem dovolj prostora, zato kupite postelje, ki so vsaj pol metra daljše od vas in za enega človeka široke vsaj slab meter, bolje pa je več.

Človek se namreč med spanjem precej premetava in spreminja položaje, zato, da so udi med počivanjem dovolj prekrvavljeni in da se ne zaleži. S tem uravnoteži hrbtenico ter živčevje. Vse to počne nezavedno, saj mu telo samo narekuje, kakšen položaj mu v danem trenutku ustreza.

Ležišča naj bodo od tal dvignjena vsaj 40 cm. Nekateri si omislijo vzmetnice ali pene na tleh, kar ni priporočljivo, saj se škodljivi plini in ogljikov dioksid, monoksid in radon zadržujejo pri tleh ter onemogočajo zdravo dihanje s polnimi pljuči, lahko pa se tudi zastrupimo.

Kaj pa vzmetnice, katere izbrati?

Najboljša so ležišča s trdimi vzmetnicami, ki se ne udirajo, da je hrbtenica med spanjem čim bolj ravna. Nekateri spijo kar na ravnih deskah z malo pene, ker je tudi zanimiva in zdrava ter poceni rešitev.

Izberite vzmetnice, ki so narejene iz naravnih materialov, saj so najbolj prijetne za spanje, dihajo in so proti alergijske. Precej lažje jih je čistiti in niso toliko dovzetne za pršice, ki znajo biti prava mala nevidna nadloga ter vir raznih alergij.

Ležišča iz naravnih materialov, kot so pravi organski bombaž, lateks, juta in les so telesu prijazni predvsem zato, ker vsak material izhlapeva, kar pomeni, da bomo ponoči vdihovali zgolj naravne hlape iz ležišč. Zato se izogibajte ležiščem iz umetnih materialov, kot sta plastika in umetni bombaž. Tudi kovina ni najboljša izbira.

S pravim ležiščem boste odpravili težave, ki jim morda imate sedaj; od potenja ponoči, mravljincev v rokah in nogah ter bolečin v križu in nenazadnje slab spanec ter kronična utrujenost, kar za sabo potegne zmanjšan imunski sistem, razdražljivost in nižjo storilnost, lahko pa tudi glavobole in migrene.

Ležišča za odpravljanje težav s hrbtenico

Največ ljudi ima težave zaradi hrbtenice in živčevja. Nekateri zjutraj, zaradi otrdelih udov, težko vstanejo, kar pomeni, da je bilo živčevje ponoči na nek način zablokirano in ukleščeno. Zaradi tega lahko sploh ne čutimo rok in nog ali pa so v njih zelo neprijetni mravljinci, kar je še dodaten znak, da smo slabo ležali, saj udi niso bili prekrvavljeni in ko se zopet kri sprosti po telesu, čutimo ščemenje ter gomazenje.

Ker so se zaradi pomanjkanja krvi udi ohladili, se lahko pojavijo tudi zelo boleči mišični krči. Večkrat lahko čutimo še bolečine v vratu ter glavobole in celo migrene.

Vse te tegobe odpravljajo ležišča, ki so dovolj trda in ravna ter se ne vdirajo pod težo telesa. Ker smo ljudje različno veliki in težki, je za vsakega potrebno izbrati pravo ležišče glede na težo. Pretrdo ležišče spet ni v redu, saj se mora rahlo prilagoditi anatomiji telesa, ko spimo na boku.

lezisca_vzmetnica

Kako izberemo primerno ležišče?

Izbira ležišča je najlažja tako, da ga preizkusimo še pred nakupom. Če to ni možno, si lahko pomagamo s podatkom, da se trdota vzmetnice meri s črko h in številko, na primer h4 ali h3. Manjša, kot je številka, mehkejša je vzmetnica.

Glede na težo po se priporoča mehkejša ležišča za lahke osebe do 75 kg, srednje trda za osebe med 75 in 95 kg ter trda ležišča za težje osebe.

Najslabša za hrbtenico so gotovo zelo mehka ležišča in stare vzmetnice z železnim vzmetenjem, ki so sčasoma na nekaterih delih, kjer so bile poležane, popustile in se vdrle.

Moderna ležišča so narejena iz materialov, ki se vrnejo v prvotni ravni položaj, ko se premaknemo na drugo mesto ali vstanemo. Najboljša so ležišča s trdo notranjostjo in mehkejšo zunanjostjo.

Kdo potrebuje prilagojena ležišča?

Ležišča za bolnike pa so prilagojena na več načinov, odvisno od bolezni ali poškodbe. Največkrat gre za trda ležišča, ki se lahko dvignejo in spustijo tako pri vzglavju, kot pri nogah. Nekateri ljudje potrebujejo med spanjem malo nagnjeno ležišče, če imajo težave s prekrvavitvijo, otekanjem nog, hrbtenico in glavoboli.

Najbolj specialna in prilagojena ležišča so za poškodovance in nepokretne ljudi, ki imajo še veliko drugih pripomočkov, kot so obešanke za dvigovanje lastne teže. Takšna ležišča običajno proporcijo specialisti in so na voljo v specializiranih prodajalnah.

Za starejše ljudi je potrebno prilagoditi višino ležišč glede na to, koliko so sposobni vstati z njega. Včasih potrebujejo tudi nižje ležišče, vendar predlagamo, da tako ležišče v celoti postavite na nek višji podstavek ali oder, da ne spijo preblizu tal.

 

 

 

 

Avtor prispevka: